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学习方法‖高三党,你需要这样渡过12月学习“低谷期”!

优冠育才2018-11-08 14:33:37


进入12月份,很多家长和同学反映出现了倦怠、焦虑的情况。小编要告诉大家的是:别担心,这可能是你进入了“低谷期”,普遍表现为:

  • 认为自己的学习白白努力却进步不大,进而怀疑自己的能力,出现不同程度的逃避考试等倾向;

  • 感觉平时复习不能长时间集中注意力,精力容易涣散;

  • 情绪波动明显,总想投机取巧、急功近利;

  • 出现考试焦虑症,平时会做的题目考试时不会做,进入越焦虑越考不好、越考不好越焦虑的怪圈。

跟踪观察发现,高中生的心理状态呈现规律性波动,相继有四个心理低谷期,第一个就是12月初。


低谷期的到来并不是意外

这是因为学生大多8月份开始进入紧张学习期。90~100天的时长是较为常见的心理倦怠期窗口。新开学的雄心壮志和意气风发,在每天大量的复习、考试中,能量陆续消耗殆尽。距离期末还有相当长的时间,类似长跑运动员第一次的疲劳期。


情绪倦怠期的能量曲线


学霸学渣都逃不过去的“劫”

这类现象每个中学生或轻或重都会出现,连高考状元都不例外,区别在于处理方式的不同。有些人可以快速调节,及时调整,而有些学生则陷于低落的情绪和状态中不知所措,甚至自暴自弃,一蹶不振。处理方式的区别,导致了结局的天壤之别。


考入清华大学的皮雳说:从竞赛失利回到常规学习中,随着时间的推移,随着自己复习进度的不断推进,自认为已经将遗忘的知识都寻回,但是,每一次考试都极不理想。


我迷惘了。明明自己已经刷了那么多的题,总结了那么多题型与知识点,可为什么一直没有达到自己想要的水平?当时只顾着反思自己在考试中知识上的得与失,反反复复地为自己的所谓过失性失分捶胸顿足,却没能及时收拾好自己的心情,调整好自己复习的心态。


同时,看着身边的同学相继找回了以前高水平的状态,考试成绩一次比一次拔尖,相比较我却一直停滞不前,不由得怀疑自己。


挺过去就是胜利

他们挺过来了,在最终的高考大战中能一鸣惊人,他们也用经历告诉我们,低谷期每个中学生都可能遇到,不要逃避,记住这几句话,快速调整自己。


1.学习这样的事,急不得。学习知识,最为重要的是积累,积累也需要时间,这一点没有任何捷径可走,一蹴而就终究不可能。冷静下来,平和下来,静静地拟定好自己的计划,不要急躁地想要追赶上谁,而是按部就班地积累知识、方法、题型……就算考试成绩不理想,也不要过于纠结,只把它当作我还有提升空间的明证。


2.首先什么都别急着做。很多人处于备考低谷的时候,第一时间想到的是先放纵,不要给自己太大压力,首先应静下心来稳定情绪最重要。


其次就是要保证每天的生活要很有规律。不能暴饮暴食,自暴自弃。好的生活规律,让人的身心根基稳固,吃好饭,睡好觉,听听歌,运动休闲一下,总比没有方向地去拼命要好很多。


再者,告诉自己其实“没那么严重”。从心理学的角度来说,处于备考低谷期的人警惕性高,容易让人变得像无头苍蝇且易怒。


还有忘记自己的聪明才智,这点很重要。聪明人或者是那些自以为聪明的人往往更固执,这会让他更加南辕北辙。


静下心来你会发现挨过最初的恐惧,背后还藏着大片的新世界!


3.坚持不懈,不轻言放弃。放弃只是一个念头,而永不放弃则是一种信念、一种精神。在现实生活中,我们往往会自觉不自觉地选择前者,因此,我们极易成为一个普通的没有一点棱角的人,而只有一些少数的人却坚定地选择了后者,这种人虽然不多,但他们却能赢得大多数人的掌声。


4.面对必将来临的结局,我们必须硬着头皮往前冲。在这个过程中,有的人跌倒了,有的人站起来继续奔跑,而那些坚持到最后的,就是站在人生顶峰的赢家。


5.告诉自己,不安不是因为你做错了什么,而是因为你正在学习新东西。走过这段最狭窄的地方,那些你吃过的苦,熬过的夜,做过的题,背过的单词,都会铺成一条宽阔的路,带你走到你想去的地方。


6.最后告诉你一句:再黑的黑夜也会迎来黎明,再长的坎坷也会出现平路,怀抱着一颗永不放弃的希望之心,明天就会有温暖的阳光雨露,坚持吧孩子,胜利就在你的脚下!




高考最后160天,所有学科这样备考提分最快

语文



语文素养并不等同于语文分数,只要复习策略应对得当,在高三后期复习之中,依然可以打造语文学科的不朽传奇。


第一:你对照考试说明,梳理板块框架


兵法有云:“知己知彼,百战不殆”。对于高考这场硬仗而言,这里的“彼”即指“考试内容”。所以要对照考纲,对已复习过的各考点全面铺开,毫无遗漏地构建框架结构图,做到心中有数,不留盲点。


同时,还要对照结构图回忆联想围绕这些知识点考过哪些题型,每个考点又是怎样的出题方式、解题步骤和答题方法。要把零散的习题整合成类型,“一个习题就是一个类型”,对其进行深入细致的探究,不要停留在一知半解上。


第二:建立学习档案,反复思考研读



有的同学到了复习后期还在盲目做题,结果是题目虽然做得多,但仍然是在同一个知识点、或是同一类题型上失分,究其原因就是没有注重典型例题的总结,不对照自己的错题反思,更不对错题归档整理。


殊不知,失分点就是增分点,所以,后期复习要注意运用不同颜色的笔对作业进行勾画圈点批注,加强解题后的反思,并舍得花时间再次钻研历届高考试题,领会其命题风格,对典型习题做好归档工作。


第三:注重识记累积,基础分分必争


高考试题中的中低档题,历来都是“兵家”必争之地。为此,我们要特别注重落实这项工作。例如,对所需背诵默写的64篇文章的复习,就没有任何速成的技巧,考生必须要记牢、记准,动动手,把平时的易错字常写写,逐篇过关。对于成语题、病句题,要注意反复放到语境里面去理解为什么对,为什么错。文言文的翻译练习要坚持,最后阶段要做到字字落实,宁少勿错。


第四,回顾典型作文题,作文素材每日积累


要把已经训练过的作文材料结合自己当时的典型问题再看一看,吃透提示语,并划出要点;要注意选引材料不要照抄,尤其要注意是否点题、扣题。同时,拟题避免拟怪题,要一目了然;开头不必标新立异,实际入题;结构不能一段到底,句末要加句号;字数不能少于800字,也不要超太多;不会写的字换个字塞进去,不留空格,更不要在卷面上涂改。此外,尽管高考日益临近,但仍要坚持作文素材的每日积累。


我们要始终坚信,不去看远方模糊的,而是做好手边清楚的,每天按计划有序进行,备考的每一天就会有滋有味,就会信心无限,就会走向成功。




数学



针对高考的新形势和新特点,对于高三数学的后期备考,必须大胆变革和创新,以思想方法、解题策略和应试技巧为主线,打破知识结构的先后顺序,打破守旧的数学备考策略,让学生真正把方法学到手,提高学生的综合能力与应试技巧,从容走好复习备考之路。


第一:小题防超时



我们知道,数学试卷占据“半壁江山”的选择题和填空题,自然是三种题型(选择题、填空题、解答题)中的“大哥大”,能否在这两类题型上获取高分,对高考数学成绩影响重大。


因此,考生后期定时、定量、定性地加以训练是非常必要的。要务必在选择题和填空题上加大训练力度,强化训练时间,避免“省时出错”、“超时失分”现象的发生。


第二:回归基础重梳理


在数学的高考试卷中,四道基础题基本定型,即三选一、三角数列、概率问题、立体几何,这几道大题是高考解答题得分的主阵地。


纵观往届考生,相当一部分同学考试分数低,他们丢分不是丢在难题上,而是基础题丢分太多,导致最后的考试分数不理想。


所以,在后期复习过程中,要通过疏理知识,尽量地回归基础,再现知识脉络和基本的数学方法。每天保证做一定量的基础题,不断加大基础解答题训练力度,让学生对这一部分基础题做对、做全,得满分。


第三:重点题型长访谈


后期复习时,要在有限的时间内使复习获得最大的效益,必须针对重点题型进行重点复习,并且能够做到“焦点访谈”。


对于数学的函数与导数、三角函数、数列、立体几何、解析几何、统计概率等几大板块,要做到重点知识重点复习,舍得花时间和下功夫。


在复习过程中,要让学生查找自己在知识或解决问题的能力上是否存在缺陷,如果发现缺陷,就要根据解决问题的方法途径重新整合相关内容,形成知识与方法的经纬图。


第四:复习绝不是简单的重复过程


我们要找好提分的最佳“支点”——组题的质量,抓住高考的“增分点”——基础题,把握好知识的“重点”——重点模块,突破知识的“难点”——解析几何及导数问题,使复习备考不留任何“盲点”。




英语



新的高考背景对教师的教学和学生的备考都提出了新的要求。


第一:最后半年是英语备考的关键时期


主要针对高考各试题类型进行专项训练,重在方法指导,系统归纳题目类型特点,优化提升解题得分能力,提高学生用英语获取信息、处理信息的能力,注重 提高学生用英语进行思维和表达的能力。


第二:再次梳理,把握重点



在后期备考中,要对词汇、语法等基础知识进行再次梳理,复习的重点是以词块为单位,关注语境和应用,带动学生阅读和写作能力的提升。


另外,要重视生活词汇的拼写,注重熟词新意,突出高考题对备考的引导。对于语法,提炼常见考点和重点考点,帮助学生提升在语境中解题的能力,并针对上一轮复习中遗留的易错题,提高学生准确辨析考点的能力,发现陷阱,做出正确判断。


第三:坚持始终,提升综合技能


提高综合技能是后期备考的重中之重,尤其是听、读、写等语言技能的提升,更要贯穿后期备考的始终。


首先,提升听力技能。要坚持做到天天训练,足量训练,适当进行延时训练,即一次的训练量超过高考的题量,以延长学生听力的疲惫期。


其次,提升阅读技能。要重点提高学生总结提炼信息和推理判断的能力,提升学生在有限时间内获取处理具体信息的速度和准确度,同时要加强对阅读新题型的训练和指导。


再次,提升写作技能。要切实过好“三关”,依次为卷面关、内容关和语言关。


通过这一轮的复习,学生作文要达到卷面整洁,语意连贯,内容丰满,语言地道的新高度。


第四:科学训练,训练应试技能


时间越是接近高考,就越要进行贴近高考的模拟训练,提高答题思维和习惯的规范性,提高答题的速度和准确度。当然,在训练的同时,更要注重归纳和反思,提升学生的应试技能。


最后的冲刺,对于考生来说,蕴藏着无数的机会,只要坚持科学训练,注重提高综合能力,高考英语高分自是囊中之物。



化学



年年岁岁花相似,岁岁年年题不同。新高考,既是机遇,又是挑战,必须在研究中提升,在探索中前进,通力打造黄金复习,蓄势决战决胜高考。


第一:研究考试大纲,寻根务本


考纲和考试说明是备考的指南针,认真研究考纲和考试说明,可增强日常复习的针对性和方向性,避免盲目备考,按方抓药,弄清楚高考检测什么,检测的价值取向,高考的命题依据。对考纲的实际操作是——考纲不要求的不复习,考纲降低要求的不拓展,考纲所要求的大力复习。


第二:精炼高考真题,明确方向


考纲的要求是通过考题来体现的,所以,研究历年特别是近五年新课改地区的高考题,有利于更好的理解考纲,明确备考方向。


经过对近几年高考题的横、纵向分析,可以得出以下三点:一是主干知识考查“集中化”,二是基础知识新视角,推陈出新,三是能力考查“综合化”。


第三:摸清问题所在,对症下药


要提高后期的备考质量,还要真正了解学生存在的问题,只有如此,复习备考才能更加科学有效。所以,必须加大信息反馈,深入总结学情,明确备考方向,对症开方下药,才能使学生的知识结构更加符合高考立体网络化要求,才能实现基础→能力→分数的转化。


第四:切实回归基础,提高能力


复习训练的步骤包括强化基础,突破难点,规范作答,总结方法,通过这样的总结,学生印象深刻,应用更加灵活。


在备考时,要注意从以下五个方面找突破,一是这道题该怎么做;二是为什么要这样做;三是怎么会想到要这样做;四是不这样做可以吗?还有没有其他方法?这些方法中哪一种最好?五是这道题改变设问角度,还会变成什么样的题目?又该怎么做?如果能够如此做题,可收到很好的效果。


第五:坚定必胜信念,决战高考


信念坚定,则势如破竹。要明确更加高远的目标,以必胜的信念和昂扬的斗志,持之以恒地向着目标奋进。同时,要注意总结反思,虽然高三生活很紧张,但反思和总结不可或缺,这是提高分数、加速成长的催化剂。



生物



距离高考愈来愈近,生物后期的复习备考在本着回归大纲的同时还应“夯实基础,突出主干;突破疑点,重复变换;重视训练,能力凸显”为指导思想,完善知识网络,达成知识重组,进而实现学科知识广泛整合的目标。


第一:精研考纲


要认真研读新大纲,充分利用网络资源,及时收集高考信息,关注专家的解读和预测。要充分利用集体教研的时间,将最近五年新课程标准区的考题进行分组研究,对历年高考题的命题特点进行回顾和整理。


第二:精设专题



在专题的设置上,结合各模块复习的同时,要贯穿“生物圈——生态系统——生物群落——种群——个体——细胞——分子”的线索,将学科内的知识进行系统重组。我校共设置了八大专题,即生命的基础、细胞的生命历程、生物的新陈代谢、遗传变异与育种进化、生命活动的调节、生物与环境、现代生物技术以及实验专题。


第三:精编习题


一方面要“题海捞金、精选精练”,另一方面要制定组编习题的细目表,防止遗漏相关的知识点。每套习题的组编都要力求落实“三量”,即思考量、习题量、图表量,抓好“三点”,即易错点、重点和盲点,及时发现存在的不足,有针对性地查缺补漏。我们共设置了六个题型专项,即易错题再回首专项、图表题专项、高考题专项、各地试题集锦专项、新增知识盘点专项、课本小资料课后题专项等。


第四:精心管理


要针对生物学科偏科生进行跟踪管理,采取“师徒结对”的形式,及时关注和鼓励他们,主动找他们交流谈心,成绩捆绑,适时表扬,不断强化目标意识,为其提出明确要求和方向,不让一个学生因偏科而影响发展。


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