保定古筝演奏协会

肾虚怎么办?有什么好的方法?

大宋制药2018-12-05 15:24:52

常常听到有人说,年纪越大身体就越来越差,还经常腰酸背痛、精神不振、疲劳、乏力,但其实“年龄和时间”绝不是衰老原因。


比如,有些50岁的人比20岁的还显得年轻、身体还好。那是因为最大的问题是肾虚!以下这10个肾虚的表现,你有吗?



 肾虚的现象

1、每天早早的就醒了,没多长时间又困了,返去睡回笼觉。

2、上楼梯,没走几层就气喘吁吁。

3、跳十分钟的健身操心跳加速,气喘说不出话来。

4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面?

5、连续走30分钟感到非常的疲劳?

6、头上出现了白头发,而且早上起来是发现枕头上有很多头发,秃顶离你越来越近。

7、晚上起夜的次数增加,难过的是发现自己并没有喝很多水。

8、失眠,晚上怎么也睡不着,沉迷手机、网络。

9、多梦,晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦,跟演电影似的,早上也能记起来,小小的动静就能把你从睡眠中唤醒,有时再难以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛,天天做办公室,也不干什么力气活,成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。



肾虚的坏习惯你有几个?

这四种行为是很多人都存在,它们却是潜在的“肾脏杀手”,在生活中一定要注意避免。

饮水不足

在肾脏进行新陈代谢的过程中,水分充当着代谢废物的载体,如果饮水不足,血液中的水分较低,无法将代谢废物顺利排除体外,导致代谢效率下降,存积的有害物质会危害肾脏健康。

再者,饮水过少还会导致尿液浓度过高,诱发肾结石、肾炎等问题。

饮食重口味

不少人在饮食上是重口味者,每餐的饭菜中要加入各类调味品,这种不良的饮食习惯会导致人体内的钠离子大量增加,导致水钠增多。

这种液体很难排出体外,会大大增加肾脏的负担,从而导致了肾功能的衰竭。

体重超标

肥胖已经成为很多人的问题,肥胖本身不是疾病,但它会又打各类疾病的出现,资料显示,体重超标者患上肾脏疾病的概率是一般人的2~7倍。

因为肥胖会使肾脏的工作负荷增高,肾小球时刻处于高度紧张状态以满足身体的需要,长此以往肾脏功能会得到极大的损耗。

排泄不及时

当工作较为紧张时,很多人都不能及时排泄,导致尿液长时间留存在体内,这种行为也会对肾脏造成极大的危害,因为当尿液过多,会逆流到肾脏,这些代谢废物会严重威胁肾脏健康。


补肾动作

抖:瞬间强肾

两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。

功效:可鼓动肾气,使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟,能缓解工作疲劳。

滚:排毒养肾

仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为1次,滚动8~10次。

接着用手抱膝,使背部成弓形,先左右滚动8~10次,而后背部与臀部交替,离开床面一上一下滚动4~6次。

功效:能够锻炼督脉和膀胱经,增强督脉的气血供应,强腰健肾;也有排出内毒,增强抵抗力的作用。



Copyright © 保定古筝演奏协会@2017